रात की नींद को प्रभावित करने वाले 3 खाद्य पदार्थों से बचें

अच्छी नींद पाने के उपाय क्या आप रातों की नींद खो चुके हैं? रात में इन 3 चीजों का सेवन न करें

स्लीप डिसऑर्डर आजकल एक गंभीर समस्या बन चुकी है, जिसके लिए अक्सर अस्वस्थ जीवनशैली और खराब खान-पान को जिम्मेदार ठहराया जाता है। कई लोग रात में अच्छी नींद नहीं ले पाते और लगातार करवटें बदलते रहते हैं, जिससे अगले दिन थकान का सामना करना पड़ता है। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि इस समस्या का समाधान कैसे किया जाए।

नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन कभी-कभी यह रात के समय गलत खान-पान के कारण भी हो सकता है। आमतौर पर, जो लोग रात में खाना नहीं खाते, उन्हें अच्छी नींद नहीं मिलती। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं, जिनका सेवन रात में करने से नींद में खलल पड़ सकता है। प्रसिद्ध डाइटीशियन डॉ. आयुषी यादव ने बताया कि रात में सोने से पहले किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

रात को सोने से पहले न खाएं ये चीजें:

1. चॉकलेट: चॉकलेट का स्वाद सभी को भाता है, लेकिन इसे रात में खाने से नींद में बाधा आ सकती है।

2. चिप्स: रात में हल्की भूख मिटाने के लिए चिप्स का सेवन न करें, क्योंकि यह पाचन में समस्या पैदा कर सकता है और नींद को प्रभावित कर सकता है।

3. लहसुन: लहसुन का सेवन भोजन का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है, लेकिन रात में इसे खाने से नींद में खलल पड़ सकता है।