प्याज-मिर्च सलाद: हाई BP और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने का स्वादिष्ट नुस्खा

प्याज और मिर्च न सिर्फ सलाद का स्वाद बढ़ाते हैं, बल्कि ये सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं। खासकर हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए, प्याज-मिर्च सलाद एक बेहतरीन घरेलू उपाय साबित हो सकता है।

1. हाई BP में मददगार

प्याज में मौजूद क्वेरसेटिन (Quercetin) एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। वहीं, मिर्च में मौजूद कैप्सैसिन (Capsaicin) रक्त संचार को बेहतर बनाता है।

2. कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक

नियमित प्याज का सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करता है।

3. पाचन शक्ति में सुधार

कच्ची मिर्च और प्याज पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करते हैं, जिससे खाना जल्दी और सही तरीके से पचता है।

4. इम्यूनिटी बूस्टर

प्याज और मिर्च में मौजूद विटामिन C, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है।

प्याज-मिर्च सलाद बनाने का आसान तरीका:

• 1 बड़ी प्याज को पतले स्लाइस में काट लें
• 2-3 हरी मिर्च बारीक काटें
• ऊपर से नींबू का रस और थोड़ा सा काला नमक डालें
• ताज़ा सलाद सर्व करें

हेल्थ टिप: रोज़ाना खाने के साथ एक छोटी कटोरी प्याज-मिर्च सलाद शामिल करें। लेकिन अगर आपको एसिडिटी या अल्सर की समस्या है, तो मिर्च की मात्रा कम रखें।